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11 juillet 2015 6 11 /07 /juillet /2015 01:42

Après un hors délai sur la Diagonale des Fous en 2014 au 83 ième km et le dernier fin mars 2015 sur le Trail du grand Morin en seine et marne (76 sur 86 km), je me suis mis à douter de mes capacités à 58 ans de continuer le Trail.

 

D'autant que cela devient de plus en plus complexe de s’entraîner sérieusement avec un travail très prenant, une vie privée passionnante et les années qui passent.

 

Alors pourquoi pas le Golf me suis je dit.. certains dans mon entourage s'y sont mis et vantent les bienfaits de ce sport.

 

Un parcours paysagé, parsemé d'obstacles divers ou intelligence,calme et la patience du sportif sont des atouts.

Bien sur là aussi du matériel obligatoire chaussure, tenue,sac ....... crème solaire, casquette.

 

Donc je me suis inscrit au Golf avec mon premier stage qui c'est déroulé le weekend du 26/27/28 juin.

 

Pas de caddie ( MUMU) pour cette fois, notre pépère JUKE le Chien ayant été opéré de la rotule. Il doit être surveiller de près.

 

Demain la suite dessous

 

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6 juillet 2015 1 06 /07 /juillet /2015 22:15

Pour mon premier Golf direction Bretagne Sud à Vannes il parait qu'il est superbe entre mer et terre.

La ville tous d'abords est magnifique avec ses ramparts de toutes beautés autours  d'un vieux quartier ou les maisons à colombage nous plongent dans le passé.

 

(Faire glisser le curseur sur les photos, il peut s'y cacher un diaporama)

Vieux Quartier de VannesVieux Quartier de VannesVieux Quartier de VannesVieux Quartier de VannesVieux Quartier de Vannes

Vieux Quartier de Vannes

En creusant une peu  cette ville à une histoire passionnante tirant  de ses racines gallo romaine son nom et a été sans cesse le centre d'évènements marquants sa vie.

 

Des Parcs magnifiques .

Ses parcs paysagésSes parcs paysagésSes parcs paysagésSes parcs paysagésSes parcs paysagésSes parcs paysagés

Ses parcs paysagés

Vannes et son port

Mon premier Selfi et le port Vue Par GAELLE
Mon premier Selfi et le port Vue Par GAELLE

Mon premier Selfi et le port Vue Par GAELLE

Allez un peu d'art moderne, Je bulle.

Le Golf enfin!!

Il est temps de récupérer la brochure de mon séjour.

Le Golf enfin!!
Le Golf enfin!!

Quoi ???

M'aurait on trompé, Un jolie Golf à 12 trous avec un Par 177, bon c'est vrai j'aurai dû me méfier d'un parcours ne faisant pas 18 trous LOL.

Allez les choses sérieuses commencent.

Au programme de ce weekend 177KM dénivélé 1054M à terminer en 42h avec pour agrémenter le voyage une petite traversée en Zodiac.

Cela sera ma plus grande distance parcourue en une seule fois, la météo s'annonce  très bonne.

 

Le Golf enfin!!Le Golf enfin!!

Patientez un peu la suite arrive bientôt dessous.

si vous voulez vous pouvez mettre un petit commentaire.

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6 juillet 2015 1 06 /07 /juillet /2015 22:10

Quelle rigolade de lire les réactions qu'ont suscité l' introduction de mes articles de cette course;

Merci cela fait chaud au coeur.

 

Surtout que cette épreuve n'a pas été une partie de" FOU RIRE" et je m'y attendais.

 

Cela commença très mal un mois avant ou sur un entrainement léger le soir après le Taf  une petite déchirure au mollet droit m'immoblise deux semaines, ensuite en bricolant la pioche qui ripe et vient s'écraser sur le gros orteil droit résultat doigt bleu mais pas de casse.

 

Trois jours avant la course petite chute dans un escalier béton pied nu et hop un autre doigt bleu pied gauche.

un vrai

 coloriagesdecoupages.com
Des supers gifs animés - nouveau gif gratuit

C'est en partant de ce constat de manque d'entrainemement flagrant que je décide d'assurer quand même la course.

Une seule chance pour terminer établir un plan de bataille et s'y tenir chose que je n'ai jamais réussi à faire jusqu'à présent sur d'autres compétitions.

 

Départ trop rapide, ravitaillements écourtés, repos négligés tous cela pour garder de l'avance sur les barrière horaires etc...

 

Premièrement planifier les vitesses moyennes entre ravitaillements et les temps de pauses sur un tableau plastifié que je pourrais  consulter à volonté.

 

Sur le forum du site Ultra marin je trouve un petit fichier excel avec les éléments de bases pour estimer les relais auquel je rajoute une colonne arrivée au poste de ravitaillement.

 

Je me force à être résonnable et place des vitesses lentes et surtout des temps de pauses longs.

 

L'ULTRA Marin (Trail du Golf du Morbihan)

Cela me donne comme objectif 38h55 pour effectuer le 177KM  avec un temps limite de 42h00 à VANNES.

Juste comme à mon habitude, mais finir est ma seule détermination du moment.

 

J'ai aussi observé  sur les vidéos des courses précédentes le type de sac à dos utilisé, c'est vraiment du minimaliste, juste de quoi transporter le matériel obligatoire.

Ma veste Goretex c'est transformé en coupe vent et ma réserve alimentaire à 4 barres énergétiques.

​Seule surcharge mes anciens bâtons et ma Gopro.

 

Voila je suis prêt, merci à mon ami Jacques pour ses encouragements lui qui vient de terminer le chemin de Compostelle  soit 1500Km en Deux mois, à juliette et ludivine  pour leurs chaleureux SMS, sans oublier toute ma petite famille toujours aux petits soins pour moi à qui je fais passer des nuits blanches.

 

 

(Diaporama ci dessous)

QUELQUES MINUTES AVANT LE DEPARTQUELQUES MINUTES AVANT LE DEPARTQUELQUES MINUTES AVANT LE DEPARTQUELQUES MINUTES AVANT LE DEPART

QUELQUES MINUTES AVANT LE DEPART

Après:

 

-Avoir respecté mon plan de marche à la lettre. 

-Dormi par étapes au total 2h30.

-Avoir lutté trois quart du temps avec un problème digestif.

-Etre parti à la baille( plutôt la vase) en traversant de nuit une passerelle.

-Avoir eu un problème de chaussettes qui m'a déclenché deux méga  ampoules.

 

J'ai terminé cette magnifique course en 39h52mn36s.

soit une heure de + que ma prévision de départ. 

Classé 471 ième sur 483 arrivants / 705 partants.

 

Je le répète toujours si vous cherchez mon nom dans le classement général commencer par la fin cela ira plus vite.

 

(J'ai quelques vidéos que je suis entrain d'assembler)

 

 

​Bien surs à l'arrivée tous traileurs se ré-hydrate avec modération!

 

A votre santé les amis(es)A votre santé les amis(es)

A votre santé les amis(es)

 Je récupère bien, je n'ai pas de séquelles,

JE VAIS BIEN, TOUS VAS BIEN LOLJE VAIS BIEN, TOUS VAS BIEN LOLJE VAIS BIEN, TOUS VAS BIEN LOLJE VAIS BIEN, TOUS VAS BIEN LOL

JE VAIS BIEN, TOUS VAS BIEN LOL

Une de plus à mon palmarés, que de chemins parcourus depuis mes débuts dans ce sport en 2007 avec le TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE.

.

 

  • 471e (39:52:36) sur Ultra Marin Raid Golfe Du Morbihan - Ultra Marin - Grand Raid 177 Km 2015 (177km)
  •  
  • 1149e (11:58:16) sur Ecotrail De Paris Ile De France - Ecotrail De Paris - Trail 80km 2014 (80km)
  •  
  • 2120e (26:26:45) sur Ultra-Trail Du Mont-Blanc® - UTMB® 2012 (105km)
  •  
  • 1040e (59:40:01) sur Le Grand Raid De La Reunion - Le Grand Raid De La Reunion 2011 (163km)
  •  
  • 150e (15:34:19) sur Ultra Trail De Cote D'or - Ultra Trail De Cote D'or 2011 (90km)
  •  
  • 1306e (12:05:00) sur Ecotrail De Paris Ile De France - Ecotrail De Paris - Trail 80km 2011 (83km)

 

  • 725e (58:00:33) sur Le Marathon Des Sables ( Mds ) - Le Marathon Des Sables ( Mds ) 2010 (250km)
  •  
  • 304e (49:31:00) sur Le Grand Raid Des Pyrenees - Grand Raid Des Pyrenees - Grp160 ( Ultra ) 2009 (156km)
  •  
  • 1330e (60:27:43) sur Le Grand Raid De La Reunion - Le Grand Raid De La Reunion 2008 (148km)

Qu'elle Sera La Prochaine?

Pas Encore Réflechi Au Sujet, Mais L'objectif Est le Maintiend En Forme Jusqu'en  2017 Pour Mes 60 Ans La Diagonale Des Fous.

 

un dernière article sur le sujet avec vidéos très bientôt

si vous voulez vous pouvez mettre un petit commentaire.

Sportivement 

Pierre( Alias Millepattes77)

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25 octobre 2014 6 25 /10 /octobre /2014 17:10

Bonjour à tous,

 

Trop belle cette course et surtout très dure, pas étonnant qu'elle fasse partie du circuit mondial de Trail.

 

Cette année une invitée de marque LA PLUIE accompagnée de bourrasques de vent, imaginez patauger ou patiner dans 7 à 8cm de boue. Au départ on tente d'éviter et très rapidement on travers tous droit, c'est moins dangereux que de faire des enjambées.

 

Enfin tous se passait bien jusqu'à la descente de Mare à Joseph ou là je pense que les chocs

durant 2 heures ont détraqué mon estomac que j'avais au bord des lèvres en arrivant à Cilaos Km 65.

 

Ici le soleil nous attendait, ainsi que mon assistance Murielle et mes amis (es) Jacques, Juliette et Ludivine.

 

J'ai tenté de dormir mais pas trouvé le sommeil et toujours pas de possibilité de manger.

 

C'est donc vers 17 heures que j'attaque la montée au Piton des neiges 1200m de dénivelé positif , que se fut dur plus je montais plus mes forces s'épuisaient .

 

De plus pour casser le morale je croisais trop régulièrement des petits groupes de raideurs qui abandonnaient et qui redescendaient épuisés.

 

J'arrive enfin au 2405 m d'altitude au http://www.reunion.fr/etablissement/hebergement/gite-d-etape-et-de-randonnee/piton-des-neiges/piton-des-neiges-refuge-de-la-caverne-dufour.htmlGite de la caverne Dufour là une infirmière tente de me donner un cachet contre les vomissements ou plutot pour car à peine ingéré contraction de l'estomac.

 

je me retourne pour rendre à la nature ce produit chimique et là devant moi une papillote dorée avec immergeant la tete d'un coureur. Ne vous inquiété pas j'ai eu le temps de me détourner.

 

C'est avec une heure d'avance sur la barrière horaire je me lance dans la descente du Gite de Bélouve, plus facile comme effort il faut juste gérer la gravité.

 

Sauf que la pluie est retombée de + belle, donc l'association rochers mouillés, boue et nuit entrave très sérieusement la vitesse de descente, pas question de se rompre les os, chose qui est arrivé à une participante devant nous à une jambe.

 

Promis cela calme, finalement après plusieurs chutes dont une spectaculaire mais sans gravité, c'est le sac à dos qui a servi d'airbag , je suis arrivé hors délai au poste de pointage.

Donc le course s'arrete pour moi au 83kM.

 

Suis je déçu? non, j'ai pu m'apercevoir que j'avais progressé en technique de descente, que mon matériel était au point. Reste mon alimentation à revisiter car je fais encore de grosses erreurs en conditions courses, peut être la fatigue ou le stress. Je dois trouver mode de fonctionnement.

 

Vous savez QUOI?

Nous avons déja planifié notre retour sur la Diagonale en 2017?

 

J'ai fait, de trop rares vidéos vu le mauvais temps, mais je les mettrai bientôt à mon retour en métropole.

Sportivement

Lapa fini

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23 octobre 2014 4 23 /10 /octobre /2014 15:19

 

Bonjour à tous

 

Le départ est maintenant dans 3 heures, 22h30 local 20h30 en Métropole. 

 

La pression monte depuis ce matin, j'ai vérifié plusieurs fois le contenu de mon sac,

éliminé à chaque fois un article estimé non indispensable et surtout regardé le rangement

le plus adapté à chaque besoin.

 

Car ce n'est pas une fois la nuit tombée avec des heures de fatigue que l'on doit retourner le sac sur le sentier pour trouver  enfin la dernière petite pile de la frontale. 

Image du Blog petitemimine.centerblog.net
Source : petitemimine.centerblog.net sur centerblog.

 

Rappel mon dossart est le Numéro 836

http://www.grandraid-reunion.com/francais/suivi-courses-et-coureurs/article/suivi-coureurs

Vous pourrez suivre mon avancement en cliquant sur le lien :

 

http://www.grandraid-reunion.com/francais/suivi-courses-et-coureurs/article/suivi-coureurs  

 

172km au lieu de 164 prévus un record historique pour cette course qui fait partie d'un circuit mondial, cela sera aussi pour moi la distance la plus longue effectuée en 

d'une seule  traite.

Le morale est bon

 

A bientot sur le site d'arrivée .

Sportivement

pierre

 

 

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16 octobre 2014 4 16 /10 /octobre /2014 06:16

bonsoir à tous,

 

Rien quand lisant le titre de l'article, vous allez très certainement penser que j'ai:

 

Soit pris un coup de soleil Ou abusé du rhum vanille bourbon.

 

Rien de tous cela, enfin pour le premier motif.

 

En effet l'éboulement  fin Aout une vingtaine de mètres de paroi rocheuse du chemin d'accès au sommet du COL du Taibit à malgré tous les efforts du service de l'ONF pour déblayer et sécuriser ce passage  n'a pas permis de garantir tous risques de chutes de compétiteurs.

 

 AVANT:   http://www.scoop.it/t/habiter-la-reunion/p/4028295074/2014/09/19/le-sentier-du-taibit-a-nouveau-ouvert

 

APRES: http://reunion.la1ere.fr/2014/10/06/passage-du-col-du-taibit-le-debat-fait-rage-sur-internet-196002.html

 

D'ou la décision raisonnable de l'organisation de modifier le parcours de la diagonale des fous.

Seulement voilà, le nouveau tracé prend entre 9 et 10km de +  pour devenir le plus long de son existance avec 172KM  et frolant les 10000M de D+.

 

Une chance nous partons le jeudi vers 22h30 au lieu de 23H et l'arrivée est repoussée

d'une heure au Dimanche 17H.

 

Il va pas falloir amuser le terrain.

 

Donc plus que quelques jours pour refaire mes prévisions  de gestion de course et 

le plan  pour mon assistance MUMU.

 

 

 

Journal Local

Journal Local

Nouveau profil de course

Nouveau profil de course

Désolé pour la qualité de l'article, mais je n'ai qu'une petite tablette qui n'en fait qu'à sa tete.

 

Un dernier petit entrainement demain matin à 1400M et aprés DODO, pas la boisson

le repos, cela va venir vite.

 

sportivement.

 

Pierre Alias Millepattes77

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5 octobre 2014 7 05 /10 /octobre /2014 22:52

Bonsoir,

 

Dans quelques heures l'envol vers La Réunion et déjà des contres temps, notre vol

fera un détour technique par l'île Maurice.

 

Enfin, c'est les vacances et aucun regret de laisser momentanément mes soucis en France.

Suis je prêt,? je n'en sais rien seulement un impatient de mettre en action tous les points vus et revus de ma stratégie de course.

Finir est encore une fois le but ultime afin d'en prendre plein la vue et d'apprendre encore sur moi.

 

Je tiens à remercier toutes les personnes qui me soutiennent et qui seront en pensée

à coté de moi à chacun de mes pas.

 

Pour ceux qui seront sur le GRR penser à emmener sous sachets étanches les petits mots et photos de vos proches ,ami(e)s que vous lirez certainement à la lampe frontale dans le froid seul avec un coup de moins bien.

Vous verrez, c'est dans ces moments là que les plus dures retrouvent leur sensibilité d'enfant.

 

Bon! je vous rappelle le dossard N°836 c'est moi.

Vous pourrez suivre votre coureur préféré sur le site du Grand raid.

Lien en cliquant sur l'image ci dessous.

Attention, préparez vous à un long week end à partir de jeudi 23/10 à 23H00.

et j'espère surtout boire la dimanche 26/1O la fameuse et délicieuse  DODO.

          

                                      

 Avec modération bien surs.

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30 septembre 2014 2 30 /09 /septembre /2014 18:41

Bonjour à tous,

 

Me voici dans la dernière ligne droite, ce week end dernier essayage de mes tenues et énième vérifications de mes listes de matériel.

 

Voici quelques photos du Trailer Fou.

Tenue de nuit
Tenue de nuit

Tenue de nuit

La Diagonale des fous mode JOUR/NUIT
Tenue Jour, la Saharienne fait toute la différence.

Tenue Jour, la Saharienne fait toute la différence.

Je teste aussi des lentilles de contact car les lunettes sont d'un emploi sensible sur une course de cette longueur.

Difficile de maintenir la propreté des verres, la buée, la pluie et le risque de chute tant d'éléments perturbateurs qui viennent s'ajouter aux petits tracas habituels.

J'avoue se coller un truc dans l'oeil c'est contre nature plus j'approche la lentille plus mes paupières se ferment.

Que de bonnes parties de rigolades avec mon épouse Murielle.

Encore trois semaines pour choisir le mode d'optique le mieux supporté.

Lien vers le carnet de route

 

Laisser un ptit commentaire si vous le souhaitez

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23 août 2014 6 23 /08 /août /2014 17:29

Bonjour,

 

Partir la fleur au fusil avec pour arme une bonne préparation et un équipement adapté ne suffit pas à finir une course exceptionnelle comme la Diagonale des Fous.

 

Je vous conseille de lire et relire les informations techniques du site et les récits de coureurs ayant OU pas fini l'épreuve.

 

Pour les informations du site analyser le profil, la feuilles de route et un coup d'oeil sur Google Earth vous fera toucher du doigt ce que nous allons renconter.

 

Pour ma part j'emmènerai deux documents ou j'ai mis ma touche personnelle une façon de me projeter au fil de mon avancée sur les objectifs suivants.

 

Le premier:

 

Une feuille avec le profil, les aires de ravitaillement ainsi que les barrières Horaires.

 

Cliquer sur la photo ci dessous. 

 

 

 

Le deuxième:

 

ma feuille de route avec toutes les infos nécessaires pour tenter de finir.

pour cela l'aide du site SOFTRUN, ou tu peux tester tes paramètres de course

( temps estimé, temps des pauses, vitesse d'arrivée et ton niveau)

cela met de suite les choses à plat et conditionne ton plan de course.

 

Ouvrir le Fichier  et zoomer avec la loupe: feuille_de_route.jpg

 

Consulter  aussi les récits des coureurs tant dans leurs réussites que dans leurs échecs nous en apprend beaucoup sur l'état d'esprit, les difficultés des certains passages, le matériel usité etc...

 

Pour ceux qui aime être soutenu pas de la musique lors des passages difficiles, là aussi un choix précis s'impose, moi je préfère que cela envoi avec du rythme  de façon à cadencer la marche,

La musique douce est plutôt déconseillée dans mon cas cela me ramolli. 

A bientôt

millepattes77

 

 

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21 août 2014 4 21 /08 /août /2014 23:42

Équipement du haut du corps.

 

Pour ma part, cela passe par de vêtements techniques capables d'évacuer la transpiration rapidement par temps chaud, de maintenir la chaleur du corps si besoin ou de protéger des intempéries.

 

Seulement un seul vêtement ne couvre pas tous ces besoins donc l'analyse du parcours, l'estimation des temps de passages dans les phases jours -nuits et bien entendu les prévisions météorologiques permettront une stratégie vestimentaire de départ.

 

De nouvelles générations de vêtements compressifs retardent la fatigue musculaire par réduction significative des vibrations dues aux impacts de la course.

 

                                             

 

Le coût de ces articles n'ai pas donné, profitez des soldes le janvier pour faire de bonnes affaires.

 

J'ai investi dans un haut compressif  et je ne regrette pas, fini cette sensation de froid quand le tee shirt mouillé touche la peau. Là étant en contact direct avec le corps pas de différence de température et l'évaporation me semble plus rapide.

 

Que de rigolades quand j'enfile le maillot centimètre par centimètre un chausse pied serait le bienvenu, par contre une fois mis une bonne partie de mes bourrelets sont gommés.

 

Pour les moments de froid, je rajoute une couche et dans l'extrême je mets ma veste en GORETEX .    

 

Toujours suivant les conditions ou la résistance de chacun au froid je conseille les manchons de bras, facile d'utilisation et ne prend pas beaucoup de place dans le sac.

 

 

                                           

Le sac à Dos

 

Là il y a tellement de produits  avec leurs avantages et leurs inconvénients, que seule l'expérience personnelle qui doit prévaloir.

 

Je trouve utile les multiples poches sur l'avant cela permet d'y mettre quelques

barres énergétiques, le téléphone, le MP3 et autres petites broutilles.

 

Attention assurer vous que les poches de ceinture ne sois pas fixées trop en arrière car difficile d'accès pendant la course ou impossible à refermer correctement.

 

C'est pour cela  j'aime rajouter un pack avant.

 

                                           

 

Un autre point qui m'a posé des problèmes lors de précédentes courses.

la poche à eau, son accessibilité, son ouverture et la visualisation du niveau.

 

Trop souvent avec la fatigue, dans le froid ou sous la pluie remplir sa gourde deviens  compliqué.

 

Le suivi du niveau de liquide est une préoccupation quand la chaleur ou l'éloignement entre les points de ravitaillement changent les paramètres.

 

Il met arrivé d'être à sec trop tôt ou d'avoir trop réduit ma consommation ayant pour conséquence d'arriver au poste d'assistance avec une poche encore moitié pleine.

 

Dans les deux cas un stress  important et certainement des séquelles sur l'hydratation et la performance.

 

Donc cette année, cela sera des bidons en position avant, facile à remplir et contrôle de sa consommation constante.

 

Mon sac  Raid Light version Marathon des sables 2010 (voir mes articles) a rendu l'âme.

 

J'ai trouvé un compagnon de galère au TOP de chez W.A.A.

 

 

 

 

 

Une autre amie fidèle qui m'a permis de finir plusieurs courses, ma montre

 Garmin 301 

 

                        

 

Sa précision permettant de connaitre sa moyenne et d'en déterminer les futurs temps de passages et d'éviter ainsi d'être hors délai.

 

Un autre avantage majeur l'alimentation avec 2 piles AAA pour 18h00 d'autonomie, donc prévoir juste un jeu sur soi et d'autre dans les sacs d'assistance pour faire tous le parcours.

Reste le dernière étage de la fusée 

La tête 

Mais il se fait tard l'on verra demain.

bonsoir à tous

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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