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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:39

MILLEPATTES  (Le retour). 

Après cette fabuleuse course sur la muraille de CHINE en Mai et une pause mérité  au Mexique en Aout.

 

C'est posé la question que fais-je, ou vais-je, vers quel nouveau défi allais- je?

EUREKA Pourquoi pas le grand raid de la réunion autrement nommé: 

 

Diagonale des Fous.

 

Une course à pieds en autosuffisance traversant l'ile de le Réunion du Sud au Nord  Distance environ 145 KM d'un dénivelé positif de 9000 mêtres.

 

Soit l'équivalant de 8 Marathons classiques et de l'ascension de 25 tours Eiffel le tous en maximun 63 petites heures.

 

 

 

Détails complet de l'organisation,des informations et conseils en tous genres sur

 

http://www.grandraid-reunion.com/ 

 

C'est partant des conseils du site et des récits passionnants des raideurs ayant participés que je m'imprègne des expèriences diverses.

 

Une difficulté non négligeable dans mon entrainement sera l'absence de montagnes, par ici ,en ile de france le relief est plutôt plat.

 

soite je ferais avec les outils sous la mains.

 

1) Objectif terminer le raid (comme beaucoup je crois).

 

2) Pas de prise de tête sur un programme draconien de course à pieds.

Varier les séances avec du sport en salle cours fitness ,stepper,tapis incliné,piscine etc... (jaccuzi) chuttttt

Le tout avec l'équipement sac à dos complet environ 5kg 

Biensurs pas dans la piscine je ne suis pas blonde   "Pardon mesdame"

Complèté par de sorties longues afin de tester le moral.

 

3) l'alimentation, là vaste sujet ou chaque individu réagit différement. Pas de remêde miracle, une solution tester avant ses produits.

 

4) Planifier sa course avec les éléments communiqués sur le parcours et se projeter avec le formidable programme développé par Rémi 

 

http://www.softrun.fr/  ce qui ne fait pas tout, mais permet de se rassurer.

 

Sur le forum du GRR,je peux suivre que les locaux attaquent forts l'entrainement sur leur terrain de prédilection et qu'ils ne sont pas avares d'astuces pour les zoreilles

 

c'est comme cela qu'ils nous surnomment nous les continentaux.

 

Donc pour donner mes bases de départ ( c'est à dire Rien) 

 

Voici quelques éléments au 1-11- 07 me concernant 

 

Ages 50 ans ça je dois faire avec !

Poids 104 kg pour 1m87 Trop lourd allez vous dires, là je dois pouvoir faire quelque chose.

Niveau amateur ++ un Marathon (Paris) il y a  25 ans avec une reprise sérieuse de la course à pied il y a 3 ans.

 

Un semi il ya deux ans.

 

Et le trail de la Muraille de Chine en 2007   65 km (voir blog)

Désolé je ne suis pas une  du bitume.

Plutot une  améliorée.

 

Mon exemple peut tendre à dires que la passion et la motivation repoussent les limites de soi.

 

Un point à ce jour

 

Ages 7 mois de plus, rien à faire je veillis toujours.

Poids 95 kg soit perte -9 kg une Grande Victoire.

Objectif pour octobre 91kg.

 

Avril 2008 participation à mon premier 100 km celui de BELVES dans le Périgord.

Magnifique parcours le long de la Dordogne avec villages et chateaux de toute beauté

 

526 participants ma place après 13h39mn  230ème.

 

Que du bonheur malgrès une température de 27°, une expérience formidable sur le plan de la logistique et des erreurs commises par le novices que je suis.

 

Parallèlement à mon programme de course, j'ai sollicité des partenaires pour l'aventure, déja des réponses positives et je les remercie encore par l'intermédiaire de ce blog.

 

Deux autres étapes: Créer mon logo partenaires pour les T-shirts et matériel en cours de préparation.

 

 

 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:37

Plus que 139 jours avant le grand dépard.

 

Les choses se précisent et il est temps de se faire un programme sérieux,diversifié et de peaufiner la logistique.

Je viens de réserver mon hébergement vers st LEU sur la cote ouest de la Réunion on n'en parle plus.

 

Rectification de mon avis sur le plat pays qu'est l'Ile de France. En effet sur les conseils d'un raideur je me suis rendu sur le parcours des 25 bosses dans la Forêt des 3 pignons à Fontainebleau au sud de la seine et marne et Là, le coup de foudre.

 

Un terrain d'entrainement idéal pour une approche de ce que je vais rencontrer à la Réunion.

 

Des rochers à volonté et un parcours très technique surtout les descentes ou chaque pas est un futur piège.

 

Distance de la boucle 14km500  temps réalisé 2h40mm  sous la pluie soit une moyenne de 5,6km/h.

 

 www.circuitdes25bosses.fr

 

 

Ma moyenne espérée sur le raid serait de 3km/h .

 

 

 

 

 

 

 

 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:35

Enfin le parcours définitif est annoncé, il fera 147,9 Km.

 

OUF quelle chance il aurait pu faire 150 comme l'année dernière.

 

Cela parait peut être pas ,mais après 60 heures sur les sentiers 2 KM de moins cela doit compter Clin d'oeil .

 

Pour vous mettre dans l'ambiance de cette course hors normes, voici ci dessous

 

le reportage 2007 de Jean Bernard de ce qui m'attend.Triste

Déja là avec cette musique de battant on a vraiment envie de s'y jeter, mais le reste du reportage calme.
Voyez, par vous même.
Allez, on se les fait toutes jusqu' à l'arrivèe encore toutes mes félicitations à JB pour ce travail colossal qui me fait  prendre consience à quel point je ne suis pas près à ce jour.  

Subtile mélange de vidéos et photos.
La prochaine étape est un point de repère temps pour chaque raideur, il est dit
"arrivé à Cilaos tu multiplies ce chrono par trois pour connaitre ton temps d'arrivée"
Cilaos un point ou  il est possible de dormir sur de douillets lits picot avec les couvertures de survie.
Un rêveHorreur ! 
Chapeau bas Monsieur Jean Bernard et avec un peu de chance nous nous croiserons sur ces sentiers réunionnais.
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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:31

 

 

 

 

 

Et bien j'avoue, c'est pas gagné l'une de mes phrases préférées, 

ma façon à moi de me motiver.

 

 

Pour la première fois ,j'ai décidé de faire sur le champ de bosses  un aller et retour.

 

 

 

le temps est chaud 26°et absence de vent total sauf si je cours.

 

Toute la logistique est prête .

 

 

5 litres d'eau. 

 

 

 

 

                                         Bananes.

 

 

 

        TUC pour la saveur salée.

 

 

 

 

+ quelques GELS énergetiques.

 

En image avec ma caméra portable mon terrain de jeux.

 

Encore une difficulté de plus à gérer durant la course, celle de filmer 

 

de petites séquences afin de d'économiser les batteries,de maintenir 

l'enregistreur au sec dans ce climat humide et de garder sur  la tête la caméra en bonne position .

 

 

Voici 4 Courts métrages d'essais.

 

 



 
 Qu'en pensez vous? je pense avoir trouvé une micro diagonale
 pour un grand Fou.
 
 It's me. 
Il fait chaud et très soif !!!!
 
En tenue de raideur.
Je suis très content de la caméra ARCHOS ,facile d'utilisation et assez légère.
 Un cliché devant le rocher de la tortue.
 
Après 7h30 pour les 27 km et 4 litres d'eau ,j'ai atteint mon objectif, avec 
mal aux genoux suite aux descentes.
A quand 3 boucles d'affilées?
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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:30

 

 

1006,93 pour être exacte.

 

Ce chiffre est le nombre de Kilomètres que j'ai parcouru depuis fin octobre 2007.

 

D'autres chiffres qui vous montrons que je prends au sérieux cette aventure à la Ile de la Réunion et que je ne suis pas si fou que cela.

 

  • 124 heures passées uniquement sur l'activité pédestre dans la nature soit une Moyenne de 8.1km/h.

 

  • 93 000 calories brulées  d'ou une pesée actuelle du jockey de 93,7 kilo  au lieu de  104 fin octobre 07

 

  • 36km de dénivelé + et autant en négatif biensur.

 

Alors les filles et les gars lachés vos produits amaigrissants et mettez vous au sport. 

 

Encore des achats cette semaine une paire de Manchons BOOSTER

 

www.bvsport.com,

 

Pour ménager mes petits mollets, cela marche après 5h30 de course  pour 29km avec un déniv de 2500m, j'ai mal partout sauf là et la récupération est immédiate.

 

Seul le prix d'achat était gonflé  (45€) enfin si cela peut éviter une accident musculaire.

 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:25

(pensez à promener le curseur sur le plan,les photos , etc...)  

Pierre

C'est fini.

Voici maintenant le temps des souvenirs et surtout celui de vous retracer notre périple sportif.

Un grand remerciement pour l'organisation et l'équipe de "CONTRASTES" qui a su nous préparer un programme à la hauteur du "monument" ainsi qu'aux correspondants locaux composés de notre

 général 5 étoiles "Photo_067Diane"(tous les participants comprendront) avec ses assistants  "snow , jean-paul, simon ........."

Remerciement au NOVOTEL XINQIAO de Pékin sponsor du Trail de la Muraille de Chine pour la qualité de ses services mis à notre disposition .(voir vidéo de Gala de cloture)

Remerciement à mes partenaires:

l'équipe escaliers mécaniques et HP    KONÉ   

JYM’PHONIC  pro.pagesjaunes.fr/jym-phonicclub

ADREM 

AMS 92

SPM nettoyage

S.D.S.E

 

CHUNG'S SERVICES

A.C.M

ANYWEB               

 

Donc je vais faire de mon mieux pour vous faire suivre marche par marche les heures écoulées en CHINE.

                        Cliquer là 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:20

(pensez à promener le curseur sur le plan,les photos , etc...) 

  Course de décrassage du Dimanche 13Mai 2007

                                       Parcours_2007

 

 

Découverte de notre terrain de jeu sur la muraille à JUYONGUAN PASS, une boucle de 5 km avec un dénivelé de 475m.

Nous avons enfin compris la notion de décrassage à l'issue de l'épreuve, le contact avec ce site magnifique et en excellent état nous laisse sans mot( je voulais dire sans jambes).

photo_du_groupe_2007

Les photos ou vidéos parleront d'elles mêmes.

      

    

Site de JUYONGUAN PASS

Départ Décrassage    (Cliquer sur dailymotion pour une image + grande)

 

 ÉDITION 2007 Photo_001

Nous sommes tous prêt à en découdre avec cette fameuse Muraille.

 

C'est parti pour 5 Km

La bonne humeur est de la partie, les blagues fusent et cela promet

une promenade pèpère.

Qui à dit pépère? une petite centaine de mêtre plus loin LA première difficulté,un mur de marches inégales (jusqu'a +40cm de haut), interminables et d'une inclinaison 65°.

Pas trop des mains pour escalader ce muret.

le souffle coupé et les muscles tétanisés nous arrivons enfin sur un palier.

Pas le temps de fléchir tous le monde est entré dans le vif de la course et jauge ses capacités. 

    

Des marches toujours des marches,je comprend entre deux poses récupérations  dans quelle galère je me suis lancé et penser que plus de soixante kilomêtres nous attendent me redonne la féroce volonté de faire de mon mieux tout en réussissant le reportage vidéo de la course. 

   

 Photo_010 
Photo_009

Une construction de la folie     

 Photo_004    Photo_011                             

Toute cette première partie de parcours monte donc immiter la foulée du coureur pas possible.

Je me demande même un instant si je ne me suis pas trompé de catégorie( marcheur au lieu de coureur),suite à une erreur d'itinéraire j'ai fait un troncon de trop comme un bon nombre de nous ce qui a permit aux retardataires de prendre le bon tracé et de passer devant.

enfin je ne suis pas seul,j'ai récupéré un coureur chinois en détresse , je suis resté avec lui quelques minutes le temps de m'assurer qu'il pouvait poursuivre sans problême.  

Photo_003  et de faire une pose photos  Allez____encore_une_et_on_y_va

   

                                             

Si les montées laissent des traces au niveau du souffle,les descentes sont vertigineuses et à hauts risques de chutes. Ne découvrant que pas à pas la hauteur inégale des marches.

Retenir l'élan et la prise de vitesse tétanise rapidement les muscles des cuisses.

Ce tronçon de muraille rénové fait parti du site principale d'acceuil

des personnalités étrangères en visite aux autorités chinoises.

 

              (Vous pouvez laisser des commentaires cliquant sur Livre d'Or )

 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:14

(pensez à promener le curseur sur le plan,les photos , etc...)

Lundi 14 Mai 2007

1ere Epreuve

                             -BADALING -SHUIGAN PASS-

                   Parcours_2007   

Rappelez vous:6h00 debout

                     6h15 petit déjeuner

                     6h45 départ des marcheurs ainsi de suite

Aujourd'hui 12,5KM

Dénivelé 502.  ALT maxi 906M

Au programme notre premier contact avec la Muraille non rénové ,dites "sauvage".

et arrivée à SHUIGUAN PASS sur un tronçon touristique rénové. 

 

 

 

 

 

      

Ca y est ,les choses sérieuses commencent, stratégie de course,observations des concurrents tous y passent .

Toujours quelques prôblemes de réglage de la caméra qui me tracasse je m'en voudrais de louper les images de la course.Ce qui failli me faire louper le départ.

Déja un peu de stress.

       

Aprés un départ sur route, l'ascension d'un sentier pentu,nous avons abordé le tronçon de muraille non rénové.De suite l'état des sols et les pentes abruptes réduisent le rythme et imposent la prudence, pas le moment de se tordre une cheville ou de chuter.

Les distances de sécurité entre coureurs sont obligatoires car une chute de pierres(non pas de moi) ou le stricke sur un concurrent nous précédant est possible à chaque pas.

Les chaussures de trail sont par moment adaptées et à d'autres pénalisantes car trop glissantes sur les dalles de roche inclinées.      

 Les yeux rivés sur le sol nous progressons dans ce             décor fanstastique. 

 Quel moment sympathique et revitalisant celui de ce passage à travers la foule des visiteurs sur ce tronçon très fréquenté, voir sur leur visage ces regards surpris quand je déboulais comme un fous sur ce tracer abrupte.

Certains ,m'ont stoppé pour immortaliser en famille cette étrange rencontre , une  vrai vedette, mais pas le temps de chaumer je repars fièrement.

Aussi des encouragements chaleureux me semblait il puisque pour moi c'était du chinois normal me direr vous.

Mais la dure réalité de l'épreuve me rattrape ,fini les sourires le réveil est brutal à la sortie d'une tour de guet, je me retrouve seul face à un mur de marches , cela calme.

  

 Enfin,je retrouve la muraille naturel, sa végétation,ses éboulis provoqués par le temps qui passent des décors fabuleux à voir très certainement en d'autres saisons.

Ici pas de touriste nous sommes les indiana jones de la GREAT WALL .

L'arrivée ,un moment de satisfaction et surtout de convivialité entre nous , Chacun raconte des anecdotes sur son parcours et se projettent déja dans le classsement  général.


Livre d'Or      Articles en cours de mise en page d'autres textes, vidéos ou photos à venir.


 

 

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:07

(pensez à promener le curseur sur le plan,les photos , etc...) 

Mardi 15 Mai 2007

2eme Epreuve

                                                   -CANCHANGCHENG-

                                Parcours_2007

 

Distance  12 km 100

 

Dénivelé 965 mêtres  

 

Comme d'habidude la veille Debriefing  par les directeurs de course (les 2 michèle).
Que je salue au passage. Toujours en avance d'une journée sur notre programme afin de préparer la reconnaissance du terrain et de notre sécurité .

Résultat un croquis abstrait et schématisé qui ne nous laisse pas imaginer les difficultés à venir,pour eux la notion " circuit roulant " est à prendre avec prudence,nous l'apprendrons  par la suite à nos dépends.

 

             

Une vrai oeuvre d'art                             Transport sur le lieux du départ

                                 

                                              
    

 

A quelques minutes du départ,les derniers réglages techniques 

 

                                                                    D_part__marcheurs__de_Canchangcheng__2_

 

Le départ des marcheurs, pas le temps de se mettre la pression c'est parti.

 

                           4  8  10

 

Des images dédiées à tous ceux qui  courant trop vite n'ont pu comme moi compter les marches, apprécier la qualité du travail des anciens et savourer l'effort dans toute sa dimension.

Cette épreuve est pour moi à classer sur le podium de la difficulté et de la beauté des paysages.

 

     

                

Que l'on me donne le nom de la personne qui est chargé de passer un coup balai?

 

      


 Voici un grand moment de poursuite avec Emmanuel, de longues minutes à se suivre dans les éboulis sans rien lacher l'un et l'autre.Pratiquement impossible de doubler et se rapprocher de trop près augmentait les risques de chutes collectives.

A l'affut d'une faute de trajectoire ou d'une faiblesse  qui ne vint pas ,je pris le risque de couper le tracer sur un sol instable.

Quelques secondes non maitrisées ,mais ca passe, enfin j'en ai doublé un   "youpi"

                   

                                                      

                                                       
  

 

                             Thierry_on_ne_double_pas__interdit Deux styles différents Prend_exemple_sur_Pierre_il_marche

                                                     

                                                      

                                                        
   

A cette arrivée, nous avons sortir les aiguilles afin de d'extraire des mains les nombreuses épines des buissons qui nous ont retenu dans la descente à flans de montagne.

 

                              Arriv_e_un_petit_sourire Repos du guerrier C_est_termin__pour__aujourdh_ui 

 

                  il faut les fatiguer pour l'épreuve suivante exemple:    

                                              

                                                      
  

           

                                              Même pas fatigué, que faut il leur faire?

 

                    Encore_et_toujours_du_sport_avec_anne_marie_son_petit_coach Fait_comme__a__tu_va_voir__a_fait_du_bien Repos_des_sportifs_seance_decontractante

 

Nous n'avions pas de masseurs perso donc les machines du parc ont fait l'affaire.

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5 mars 2009 4 05 /03 /mars /2009 22:04

(pensez à promener le curseur sur le plan,les photos , etc...)

Mercredi 16 Mai 2007

3 eme Étape

                                                        - MUTIANYU -

                                Parcours_2007

 

Distance 13,5KM

 

 

Dénivelé 740 mêtres

 

 

 

Echauffement avant la course avec du TAI JI QUAN.

Ce matin nous avons eu la surprise de voir un groupe se rassembler devant l'hotel et pratiquer cette gymnastique issue des arts martiaux.

Sans hésiter une seconde je me suis invité et suivi la choré de mon mieux,je vous assure ces mouvements lents imposant le calme et l'équilibre vous laissent détendus à la fin de la séance.

En tous cas j'ai bien fait rire, mes compagnons de course ainsi que les locaux.

                           Photo_003 Photo_005 Photo_006

Attention départ foudroyant.

Quelques minutes avant le start, j'entrevois la possibilité de filmer le départ du coffre arrière de la voiture de la direction de course. un peu mouvementé cette scène mais tellement naturelle.

Biensurs quelques dixaines de mêtres plus loin j'ai repris ma place dans le peloton.

 

 

Encore une belle journée ce matin,depuis le début de notre périple le soleil est là.

Nous abordons un tronçon de muraille parfaitement rénové et d'une beauté époustoufflante sous cet éclairage matinal et dans cet écrin de verdure.

                     

                            
         

 

 

                                         Photo_008  Eh_oui__a_monte_encore_V_ro Photo_009
                         

Sur ce tronçon ,il m'est arrivé une erreur de débutant, en effet ayant eu une douleur à la cheville lors de la dernière course,j'ai utilisé une pommade chauffante afin d'éviter l' accident du démarrage à froid ,seulement il est bien recommandé de se laver les mains aprés .j'ai du oublié car en m'essuyant la sueur près des yeux.

Patatrac, brulures et larmes abondantes.je confirme courir avec un oeil voir les deux fermés sur la muraille c'est dangeureux.

Cet épisode est sur la vidéo et je ne suis pas près de l'oublier.

                                                           

                                          

 

Que dires sur les surprises de parcours révélées à chaques sorties de tour de guet impossible de prévoir par avance le  nouveau profil de terrain. Il faut relancer sans cesse la machine et se motiver de plus belle 

                                          

Maintenand j'en suis sure, je n'aime pas les descentes sur route ciment, de plus mes chaussures de trail n'étaient pas adapté à ce type de parcours réclamant un bon amorti.

L'arrivée ce fait dans le village de ZAO la seul femme chinoise de l'épreuve,elle participe depuis 3 ans l'épreuve.

 

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