Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
24 octobre 2009 6 24 /10 /octobre /2009 12:00
Villelongues - Cauterets (km 91.4)
Distance: 26Km
Difficulté :
Col De Cabaliros  alt 2334m et ses 1900m de D+

22h29, nous prenons le chemin ensemble avec Lionel et pendant la traversée
de Villelongue nous faisons plus amples connaissances.

Nous envisageons divers stratégies, mais surtout de veiller l'un sur l'autre pour notre sécurité.
Le début de l'ascension est raide et je monte rapidement en température, je suis trop couvert.

Plusieurs arrêt seront nécessaire pour trouver le bon compromis vestimentaire au regard
du temps qui évolue plus on monte.

Je ne ressens pas trop le froid seule cette pluie fine me gêne, j'ai devant les yeux
un kaléidoscope de points blancs, elle perturbe mon faisceau lumineux et rend
les reliefs diffus.

Je ne suis pas rapide et je pense que je freine Lionel qui régulièrement s'arrête.
Le périple sera long, glissant et l'espoir revient quand à l'horizon des halos de lumière 
nous font imaginer une route avec des véhicules circulants, suivi de trois ou
quatre points lumineux qui s'agitent comme pour nous guider.
Encore un effort et c'est sous les félicitations que nous sommes accueillis, aussitôt
dirigés vers un petit chalet en bois ici à l'abri du vent règne une ambiance chaleureuse.

Plusieurs concurrents sont encore là et se restaurent en silence.
Nous apprenons que le poste ferme à 2h00 soit dans 30 mn, un bénévole se propose
de remplir ma gourde pendant que nous nous réchauffons devant un café chaud.

Encore un grand merci à ces bénévoles qui font de leur mieux pour être à nos petits soins.
Deux espagnols abandonnent, mais se pose un problème de véhicule de rapatriement qui finalement ce réglera.
Un groupe de concurrents part et nous leur emboitons le pas quelques minutes après,
le temps presse.

Au début du parcours nous suivons des pylônes et rattrapons le groupe parti avant
nous, ils semblent hésiter et finalement repartent en arrière.

Notre timing est si serré que nous décidons de poursuivre, le balisage est super éfficace
et nous permet d'avancer rapidement dans un terrain de transition avec aucune difficulté excepté le sol glissant.

Puis le mur, les balises montent droite dans la pente, il pleut toujours et le brouillard est omniprésent. Impossible de visualiser le sommet.
La grimpée sera longue et je m'arrête souvent quelques secondes le temps de trois profondes inspirations.

Après un temps interminable la force du vent est graduellement plus forte ce qui nous fait imaginer que nous accédons au col, ce qui se réalisera un bon quart d'heure plus tard.

Deux personnes y sont postées emmitouflées dans une couverture de survie, ils  nous pointent et surtout nous indiquent le chemin de la descente.

Les 1400 mètres de dénivelé négatif sont avalés avec prudence dans les flaques de
boue et surtout sur des rochers glissants, je n'ose demander à ce moment à Lionel
l'heure tellement je suis persuadé que notre rythme de progression est ralenti par
les difficultés et que Cauterets sera notre dernier but.

Et pourtant nous avons gagné trente minutes il est 6h52 je suis 356 ième après 25h46 
de course.

Une salle de la Mairie nous accueille , rapidement les bénévoles nous bichonnent.
Lionel réussit à s'allonger 30 minutes pendant que je prépare mon équipement et que
je discute avec un couple rencontré en 2007 sur le
Trail de la Muraille de Chine 

Il est 7h30 nous disons au revoir à tous ce petit monde, Pépé et Michel nous exhortent
à tenir le coup, ils nous donnent RDV à l'arrivée.

Cauterets - Luz st Sauveur (km 111)

Direction Col de RIOU altitude 1945m avec ses 1020m de dénivelé positif.
Au départ de l'ascension, mes essais pour contacter par téléphone  Murielle me font décrocher Lionel, je ne le rattraperai plus.

Maintenant je suis seul dans cette montée longue et verdoyante, un arrêt parking Bederet
ou reste trois bénévoles.
Les pauvres depuis combien de temps sont ils là à attendre les derniers.

Un petit carré de chocolat et hop direction LUZ, ce chemin se terminera par plusieurs kilomètres sur le bitume et l'arrivée au grand hall des sports bien vide de concurrents.

Murielle m'y attendainsi que plusieurs bénevoles qui viennent au devant de moi pour me proposer une boisson chaude ou autres ravitaillements.

Je décide de me faire masser et si possible de dormir 30mn sur les beaux lits de camps bleus alignés.

Le massage est douloureux mais cet instand ou l'on s'occupe de moi est agréable.
Sitôt fini je me jette dans le lit de camps à coté de la table de massage et me couvre.

Sitôt allongé des impatiences fourmillent mes cuisses conséquences du massage.

Donc record du monde battu moins de 5 mn allongé, direction la douche FROIDE ou Plutôt GLACÉE et encore un regret sur les tongs.

Je décide de repartir mais demande avant à (Laurent) celui qui deviendra plus tard 
mon frère de galère si il veut que l'on reparte ensemble.

Dans sa réponse, je ressens qu'il ne veut pas me retarder,  je n'insiste pas.
Un dernier bisou à Murielle et c'est sous les encouragements de Michel que
je reprends la route.

Reste juste un marathon en distance et déjà il est 15 h03 et je n'ai toujours pas trouvé
le sommeil depuis +de 35H

Le film du récit

Prochaine  article Le rendez vous TOURNABOUP à 22km


                     
Partager cet article
Repost0
24 octobre 2009 6 24 /10 /octobre /2009 11:00

Luz st Sauveur - Tournaboup (Km 123)

Distance 12km
difficultés: dénivelé + 800m.

C'est reparti avec une petite trentaine de minutes d'avance sur la barrière horaire, curieusement je suis euphorique et le moral est au beau fixe.

Cela ne durera pas longtemps car dès le premier kilomètre, j'ai l'impression d'être
déjà passé par ce chemin, je ralenti de plus en plus car le doute m'envahi.

De plus je vois en contre bas le dernier concurrent (Laurent) qui est sur le même tracé,
ne me suis t'il pas par errreur ?

Soudain j'aperçois derrière lui deux gars qui remontent vitesse grand Vé en récupérant
les balises.
Se sont les serres files débaliseurs.

N'étant pas un spécialiste des courses j'étais convaincu que si les serres files vous dépassaient t la course était finie, donc me voici partant en courant de trouille d'être
repris et en côte de plus.

Je reprend un peu de distance, mais certainement lié à la fatigue je suis de plus en plus persuadé d'être déjà passé par là.

Je décide donc de téléphoner au PC course et explique à mon interlocuteur
mes craintes sur mon erreur de chemin.

Sa première question me fait rire '' Vous êtes ou ?''

Facile pour un Francilien qui visite pour la première fois cette belle région de se situer
ensuite quand je lui dit que j'ai en vue les serre files il me dit carrément de les attendre afin qu'eux me renseignent.

Quel dilemme ,moi qui essaie justement de mettre de la distance entre nous.

Finalement, j'attends le groupe et il me rassure sur deux points.

Que je suis sur la bonne route et qu'ils ne sont là  que pour assurer la sécurité des derniers non pour les éliminer.

OUF,nous reprennons le chemin en faisant plus amples connaissances avec Laurent, de bonnes discussions avec les serres files nous changent les idées.



GRP 2009 Luz st Sauveur -Tournaboup
envoyé par millepattes77. -

Nous arrivons à Tournaboup à 18h30, surprise Murielle est là avec Julliette,
j'ai droit à un bon massage de pieds et une délicieuse gauffre.


GRP 2009 Poste de Tournaboup
envoyé par millepattes77. -

C'est à trois que nous attaquons notre dernier effort et pas des moindres le col de Barège ainsi que  le Col de Portet tous deux à plus de 2200m d'altidude.

Notre nouveau serre file Alain est une coureur des montagnes aussi, l'on sent très vite que nous serons en sécurité et qu'il a une bonne connaissance de la région.


En direction de notre premier col nous traversons des ilots de verdures type golf ou billard claisemés de rochers blancs avec de petits torrents et leurs rives de sables fins ou l'on peux voir des truites fuirent à notre approche .

Quelques arrêts avec pose abricots secs fournis par Alain nous font du bien.
Nous rentrons dans la nuit avec pour seul repère ces fameuses balises et un ciel étoilé merveilleux comme seul on peux en voir en altitude.

La montée  vers Barèges me semblera sans fin avec sans cesse de nouveaux point lumineux(les balises)  dans le halo de nos lampes.

Depuis quelques temps Alain est devant nous et décrochent comme un beau diable soit les piquets soit les banderoles.
Son sac est surchargé, il réorganise sans cesse son principe d'arrimage, vue de notre place il ressemble à un gros papillons  lumineux rouge zébré de blanc.

La descente vers le lac de l'Oule est difficile et demande toute notre attention, nous perdons du temps, j'espère tellement voir ce lac qu'il me semble parfois voir des grandes étendues d'eau noir avec des bloc de rochers emmergeants.

Nous croisons un camp de joyeux lurons  qui auraient bien voulu que l'on trinque avec eux, dommage nous devons poursuivre la route.

Enfin le poste à 1h05 du matin ou nous attentent patiemment les derniers bénévoles, merci encore pour votre chaleur et vos encouragements.

Nous faisons une halte super rapide puis repartons au pas de charge  vers notre prochaine difficulté les 400m de dénivelé positif du col du Portet.

En chemin mon téléphone sonne, c'est Alexian mon fils qui me signale que je dois bouger
mes fesses car sur le suivi en live nous sommes en orange signifiant le risque
d'élimination à notre prochain contrôle.

Notre heure estimée d'arrivée au sommet  est  3h56 pour 4 h00 la barrière horaire.

J'informe Laurent, nous décidons de mettre toutes nos forces dans cette dernière ascension
c'est donc cote à cote et en rythme que nous avons attaqué la pente abrupte du départ.

Nous n'avons rien laché jusqu'au sommet ou nous arrivons à 2h26, nous sommes fière d'avoir mis 1h20 et surtout de cette entraide mutuelle.

Cela fait 47 h00 que je ne dors pas et cela vas bien.

Reste 11km tous en descente pour 1400m de dénivelé à faire en 4h30, un rapide calcul nous fait dires que cela n'est pas gagné surtout que  nous allons souffir à cause des amortis.

Ce que je me rappelle de la descente sera ce coup de fatigue affreux ou ivre de sommeil
je titube dans les étroits sentiers perdant l'équilibre à de multiples reprises, heureusement
les bâtons rattrappent la bête.

Une pensée m'obsède demander à Alain et Laurent une pose d'un quart d'heure, juste un petit quart d'heure pour dormir et promis je repare,  Seulement je repousse sans arrêt ma demande.

Sous l'effet de la fatigue, je n'arrive pas à me souvenir du nom de l'hotel et du village ou je dois me coucher, tant pis je dormirai sur place à l'arrivée.

Finalement les lumières de la ville se dessinent, j'ai bien dit se dessinent car de Soulan à Vignec les Lacets interminables me sappe le moral, plus de repère sur la distance à parcourir.

Une  vive douleur au bas des reins me fait souffir et c'est cambré que je terminerai le parcours.

Murielle et Juliette sont venues à notre rencontre, cela sent bon l'écurie.

Nous pénetrons dans Vielle Aure tout est noir et silencieux sauf nous qui heureux approchons du but ultime, nous abordons la place, la ligne d'arrivée nous tend les bras.

C'est ensemble avec Laurent que nous franchissons le ligne avec un temps ex aequo en 49h37mn cela fait 51 heures que je n'ai pas vu Morphée.

Quel plaisir de voir Pépé et Michel qui avaient promis de nous attendre,ils nous remettent notre maillot de finisher, paradoxalement nous avons du mal à quitter cette ligne d'arrivée ou nous racontons nos dernières heures de galères.

Nous sommes invité à prendre une dernière collation sous le chapiteau étrangement vide à ce moment et après un échange de coordonnées avec Laurent, je prend le chemin de l'hôtel ou m'attend Jacques qui à fini sa course en 39h43mn.


GRP 2009 L'ARRIVÉE
envoyé par millepattes77. -

Nous discutons et comparons nos souvenirs respectifs brièvement jusqu'à environ 8H00 puis ..........Trou noir.

Un léger bruit dans la chambre me réveille, c'est Murielle qui range la pièce et qui s'apprête à se rendre à la remise des médailles.

Il n'est pas encore 10h, je saute du lit et me douche ENFIN!

je suis heureux d'être présent à la cloture de l'évènement qui se déroule sous un soleil magnifique.

Je revois nos trois serres files, Pépé et Michel qui me présentent plusieurs personnes en faisant les éloges de notre témèrité et de notre gestion des barrières horaires.

Malgrè mes vas et vients au sein de la place pas de trace de Laurent, j'espère que nous resterons en contact.

Les podiums sont beaux et les exploits des sportifs impréssionnants toutes générations et sexes compris.

Cette course est dans sa première jeunesse, je lui prédit un avenir international, surtout avec des personnes comme Pépé,Michel, l'organisation et tous ces bénévoles qui ont à coeur de faire de cet évènement un moment de convivialité et de sportivité.

Mon bilan.

Physiquement

- J'ai progressé en montée, mais pas la même impression en descente.

- j'ai couru beaucoup plus longtemps sur les premiers tronçons et je me surprenait de
  pouvoir relancer la machine au 2 tiers du parcours.

- Ma limite de résistance au sommeil a été une nouvel fois repoussée.

Alimentation et hydratation.

- Je n'ai pas loupé un seul arrêt et j'ai panaché salé sucré même sans faim apparente.

- J'ai bu très régulièrement et sous dosé ma boisson énergétique afin d'éviter la saturation.

Matériel

- Encore une fois satisfait des manchons Booster,aucun problème aux mollets

- Coté chaussures mes  adidas 1100 ont été fiables et adaptées à ce sol rocailleux

- Coté sac à dos seul inconvénient, il n'était pas étanche donc pas d'affaires séches.

- La protection pluie, je n'ai pas encore trouvé le produit qui résiste des heures à un milieu
  humide extrème.

- Montre GPS garmin 305, seul inconvénient l'autonomie maxi 12h.

- Lampe frontale trop faible,ne me permettant pas de distinguer les reliefs sous le pluie.
  si quelqu'un à un produit adapté merci de votre info?

Gestion de course.

* Assez bonne gestion de ma douleur à la cheville dans la première partie de course qui
   finalement  n'a pas durée.

* Et deux cordes supplémentaires à mon arc pour les prochaines épreuves.

   - La situation de suspension de course avec le maintient de ma motivation pendant la phase
     d'attente.

   - La gestion des barrières horaires est une épreuve qui maintient l'adrénaline et sublime
     l'effort.

Conclusion.

Je reste sur mon objectif de finir chaque course car nos périodes d'entrainements sont tellement longues que présumer de ses forces est risquées.

Le fait de rester humble face à la nature et aux éléments est aussi un atout.

Prochain Objectif le Marathon des sables 2010 au Maroc, course de 230km sur 7 jours en autosuffisance.

Un nouveau défi rêve de tous traileurs, déja l'entrainement a repris
 
  



Partager cet article
Repost0
19 septembre 2009 6 19 /09 /septembre /2009 01:15
Aujourd'hui très belle journée pour mon égo et de nombreux appels téléphoniques à la vedette "Moi".

En effet, Je viens de découvrir sur le journal La Marne  au chapitre sport un énorme article  plutôt flatteur d'un sportif d'exception!!!!!

Vu sous cet angle, je me trouve modeste et génial.

STOP je suis entrain de prendre la grosse tête et j'ai  les mollets qui gonflent signe avant
coureur du syndrome de "j'me la pête grave"

je trouve pourtant que le journaliste a su exprimer ma personnalité et mes sensations en quelques minutes d'entretien, qu'en pensez vous?

 Cliquer  ici  sur l'image pour agrandir      







                             
                    






















Prochain Rendez vous Pourquoi pas sur le 20h00?
et autographes à GOGO.








Partager cet article
Repost0
1 septembre 2009 2 01 /09 /septembre /2009 22:52

C'est épuisé, ivre de sommeil et heureux que j'ai fini ce Grand Raid des Pyrénées.

Les péripéties ne manquent pas et je serai heureux de vous y faire participer bientôt.

Désolé, d'avoir "pourri"  d'inquiétude le samedi de certains qui suivaient de près mon parcours sur internet.
Les évènement climatiques m'ont fait flirté avec la barrière horaire à plusieurs reprises et seul le mental et de bons binômes m'ont permis de finir l'épreuve.

*Merci à mes enfants qui me téléphonaient pour que je bouge mes fesses tant le danger de l'élimination était près.

* Merci à Jack pour sa gentillesse et ses conseils de Raideur et à Julliette pour son soutien
   pendant la course,un vrai binôme de supportrices avec Murielle.
.
*Merci à tous ceux qui ont tenté les textos" Gaelle, bernard.... et qui m'ont redonné le sourire et des larmes tant l'humour était présent dans ces moments difficiles.

 *Merci à Lionel qui alors que tous le monde abandonnaient pour cause de mauvais temps en 
  altitude, a pris avec moi  le risque d'affronter les éléments et la montagne de nuit.

*Merci à Laurent le Marseillais avec qui en associant nos forces nous avons rien laché, pour chaque fois faire un pas de plus et franchir ensemble la ligne d'arrivée.

*Merci aux serres files de Luz St sauveur qui par leur présence et leurs encouragements nous ont soutenu. 

*Merci à Alain notre dernier serre file qui chargé comme un mulet des balises récupérer après  notre passage nous a motivé par son énergie.

*Merci aux bénévoles qui nous attendaient dans la nuit et le froid afin de nous servir soit une soupe chaude ou une petite collation.

*Merci aux deux frères montagnards qui ont cru en nous et qui par leurs éloges nous ont poussé vers chacun de nos objectifs.

*Merci à mes partenaires de course pour leurs messages d'encouragements.

Et je finirai par la plus patiente, attentionné, protectrice Murielle ma compagne qui n'a pas regardé en dépense d'énergie à être présente sur plusieurs points de contrôles de jour comme de nuit et de me chouchouter pendant les quelques minutes d'arrêt.


AH j'oubliai j'ai donc fini les 153 km en 49 heures 31 minutes après presque 51heures sans sommeil.

"c'est fou ce que la volonté peu faire faire"

A la 304 ème place sur 304 arrivants et 484 partants.

180 ont rendu leur dossart soit 37% 

Merci ,merci merci à tous.

Bientôt récits, photos et vidéos


pierre


Partager cet article
Repost0
24 août 2009 1 24 /08 /août /2009 23:32
Se reposer et l'alimenter en glucide(Pâtes) est une priorité pour cette dernière ligne droite.

Les préparatifs sont presques fait et refait comme à son habitude le coureur d'ultra
controle son équipement plusieurs fois et comme d'habitude il manquera toujours 
un petit quelque chose.

J'ai fini aujourd'hui la conception des maillots des partenaires

N'ayant pas de TOP modèle sous la main, je m'y suis collé
( Lachez vous pour les critiques)

Voici le résultat
























 
       
                                             



Pensez à jouer à mon QUIZZ en cliquant sur le Dés












Partager cet article
Repost0
22 août 2009 6 22 /08 /août /2009 22:29
Maintenant que vous suivez mes récits vous savez que ma réussite actuelle n'est pas basée QUE sur ma condition physique, mais que je travaille le coté ZEN de ces défis.

Qu' est ce qui me pousse à dépasser les limites de la fatique et de la douleur?

Et bien je vais soulever un coin du secret, cela ne tiens qu'en deux mots "famille et ami(es)"

Il n'y a pas de meilleur dopant que le soutien, l'amour de ses enfants et de son épouse qu'ils expriment chacun avec leurs mots pour vouloir réussir à leurs yeux.

Sur la Diagonale des Fous, j'avais emmené dans ma trousse de secours 2eme urgence des petits mots que je n'ouvrais que lorsque le moral était dans les chaussures.

Première effet des larmes de crocodile, suivi d'un coup de Booster garanti.

Leur dire que je les aime plus que tout au monde et que je les remercie de leur soutien au quotidien est une bien petite chose.

Voici un petit mot qui expliquera sans équivoque ce qui me donne des ailes(et des ampoules).

PAPA
Comment pourrais-je te résumer….. Tu es à l’écoute, attentif, gentil, aimant, charmant,
 galant, courageux, tu vis tout toujours à fond et tu affrontes chaque épreuve la tête haute.

Jeune sportif et tu vas me dire VIEUX aussi, tu es aussi un peu beaucoup casse coup,
peur de rien .............Jeune dans les pays étrangers tu grimpes sur des grands bambous,
 je t'ai même vu assis sur les genoux d' une sculpture Egyptienne et monter au sommet
d'une des Pyramides. (photo à l'appui) Bien sur cela était interdit mais tu l'a fait...

La course à pied  tu en a fait des kilomètres et des kilomètres t'a même eu une médaille.
On peut dire que vous en avez bien profité et nous sommes arrivés. Même du haut de
votre jeune âge vous avez assuré, vous avez fait de très beaux bébés et très bien éduqués.

Tu t'es occupé de nous comme aucun n'autre papa n'auraient put le faire, tu as joué, ri avec nous essuyé nos pleures et surtout les guillis on en a eu des tonnes
(d'ailleurs je t'en remercie encore).

Maintenant que nous avons grandi et que nous sommes devenus des adultes grâce à vous.
Tu t'es remis dans la course....Tu as commencé par l'Ourcqu'Athlon, en tentant des
disciplines que tu n'a jamais fait (canoé, nage), l'histoire de te remettre dans le bain.
 
Très vite tu as voulu faire les trois disciplines tout seul (111km). A ce moment là on c'est
dit il est complètement fou il n'y arrivera jamais. Et oui tu y es arrivé sur  les rotules
mais  tu l'a fait....C'est comme ça que tu as recommencer à te lancer
un défi puis un autre je crois que nous ne t’arrêterons plus….. :

La Muraille de Chine très peu de marches avec on peu le dire une femme courageuse
aussi et maman merveilleuse qui te suit partout.

La Réunion avec cette course pour les fous .En tous cas j’espère et que mes enfants
(le jour ou nous nous déciderons lol) serons fière de moi comme je le suis de toi, de vous.

TOUT TE REUSSI T'ES UN VRAI CHAMPION.

Snif,Snif encore des larmes....

Mes amis(es) et partenaires aussi par leur soutien et encouragements sont à mettre à
l'actif de la réussite de mes objectifs.

Finir est une manière pour moi  de les récompenser. 

Vos commentaires aussi sont une source de motivation. 





Partager cet article
Repost0
17 août 2009 1 17 /08 /août /2009 23:34
L'expérience de mes précedentes courses avec une caméra type paluche marque Archos a atteint ses limites.

Tant dans l'autonomie(2H) des batteries sur des compétitions de plus de 40 heures que les conditions extrêmes de certaines épreuves qui mettent à mal le matériel, surtout la pluie.

Malgrès des films de qualité exceptionnelle le coté Zen du tournage pendant l'effort est
compliqué.
A la recherche d'un produit d'une grande autonomie et étanche la socièté

  M'a proposé un essai de la POV 1.5

Autonomie environ 7 à 8 heures
Batterie par piles rondes classiques.
Étanche 1 mètre.
Carte mémoire jusqu'a 8GO

 







Je testerai ce produit sur le Grand Raid des Pyrénées.


A moi les grands reportages.


Pensez à jouer à mon QUIZZ en cliquant sur le Dés



Partager cet article
Repost0
17 août 2009 1 17 /08 /août /2009 00:05
La nuit dans une course d'orientation il suffit de lever les yeux et la Grande Ourse
guide les âmes perdues.

Troisième plus grande constellation du ciel, Elle contient le « grand chariot.





















Par contre dans les Pyrénées si l'on lève les yeux se sont les Ours que l'on peut croiser.
En effet une vingtaine de ces doux animaux ont été réintroduit dans ce milieu naturel dont
ils avaient été décimés.

Lien avec le récit d'un raideur de la première édition qui a fait cette rencontre rare.


  En cas de rencontre fortuite avec un plantigrade, voici quelques Conseils
 
  J'en rajouterai quelques uns histoire d'adoucir la difficulté du Raid.

             - Éviter de narguer l'animal avec vos barres énergétiques au MIEL 

             - Le petit ourson n'est pas un jouet que vous pourrez rapporter à votre enfant. 

             - Ne grimper pas aux arbres pour vous planquer, l'ours est bon grimpeur    
            Bon nageur et bon coureur aussi donc aucune chance.

         - Si vous êtes capable de lire le tatouage dans l'oreille gauche, vous êtes trop
            près.

          - Voyager en groupe, avec un peu de chance son choix ne se portera peut être
             pas sur vous.
:D


Enfin si vous suivez dans le noir un gros balourd mal léché sans dossard, sans lampe
frontale, grognant à chaque pas
, c'est peut être le moment de faire une pause et d'attendre
le levée du jour.


A bientôt  GRRRRRRRR


Pensez à jouer à mon QUIZZ en cliquant sur le Dés




            
 
 
Partager cet article
Repost0
4 août 2009 2 04 /08 /août /2009 23:35


A GAGNER  : une bouteille de Bon RAISIN des Pyrénées.

Un QUIZZ sur un blog( merci Gaelle).
Originale l'idée de faire participer les lecteurs avec un lot de consolation.

Votre mission si vous l'acceptez sera d'estimer le temps que je mettrai sur l'ultra du Grand Raid des Pyrénnées du 28 aout au 30 aout

Des indices pour vous aider à affiner votre pari.

* Dénivelé positif de la diagonale des Fous 2008 était de 9000 mêtres, il sera de
   même pour le Grand Raid fin aout.

 * 10 Points de contrôles au dessus de 2000 mètres d'altitude pour la Diagonale
    contre 14 pour le GRP.


  * Distance  de la Diagonale 148Km et 153 KM pour le GRP 

   

  * Temps maxi 64H pour la Diagonale / 50 H pour les Pyrénées.

   

Donc le calcul est simple la distance est plus longue de 5 KM le dénivelé

est identique et j'ai 14 heures de moins pour réaliser le parcours.

   

Sachant que j'ai mis 60h27mn sur un délai maxi de 64 H pour faire le Grand Raid de la Réunion .


Un   autre comparatif, sur le terrain à la Réunion la végétation est luxuriante même en
altitude alors que dans les massifs Européens la nature au dessus de deux milles
mètres est inexistante d'ou une exposition accrue aux conditions climatiques .

   

Rappel l'édition 2008.

 

 * 216 concurrents prirent le départ 43 passèrent la ligne d'arrivée, nous serons
    550 en 2009.


 * Dernière info  j'aimerai  faire environ 43 heures.


Comment jouer?


 Format :

 Heures, minutes, secondes                 pour le classement    xxx /550


  ex: 49h 59mm 59s  ouf c'était juste.


  Abandon ou hors délai accepté + motif pour dé-partager les mêmes réponses
  (blessures, fatigues, maladie,congès....)


 Cliquez sur "écrire un commentaire" et laisser votre avis avec

 le temps estimé sur la  ligne d'arrivée et le classement au général. 
 

Réglement

Un seul vote par blogeur

Date de cloture:   le 28/08/09 à 5 h00 du matin  heure d'enregistrement faisant foi.


Moyen de contrôle en Live: ICI

Lot au gagnant : Une petite bouteille de vin des Pyrénées à consommer avec
modération.
 
L'heureux ou l'heureuse vainqueur sera sité sur le blog  et reçevra son lot
sous 1 mois.


Allez, lachez vous, vous jouez  le bon cheval N° de DOSSARD  82  IOI

Sportivement

Partager cet article
Repost0
2 août 2009 7 02 /08 /août /2009 20:48
Je vais balayer ici tous ce que j'ai pu soit lire soit essayer sur le terrain lors de mes entrainements ou courses.

Toutes ces informations sont à adapter et tester pour chaque personne, chaque
course au regard des conditions de difficultés (distance, durée, dénivelé, saisons, organisations)

Commençons par le haut du corp.

La tête.
Une grande partie de notre chaleur corporelle s'évacue par le haut, il faut donc permettre une bonne régulation de la température soit en évitant les déperditions par temps frais ou son accroissement par forte ensoleillement.

Température basse.
Le bonnet en lycra est une bonne protection, pas de matière laine avec pompon qui retient l'eau (c'est pour le ski)
Un cache nez ou foulard dans les cas extrèmes et crèmes hydratantes

Température élevées.

une casquette  aérée à visière
.
                                        
 Protége de la luminosité et accessoirement de la pluie sur le visage.


De type saharienne.

Pour les chaleurs importantes afin de protéger la nuque et d'éviter l'insolation.
  .
                                                


Plus léger et moins aéré le Bandana, le Buff et pour certain un simple serre tête.
 
Les lunettes sont bien utiles quand l'ensoleillement est élevé, pensez aux lacets ou élastiques de maintient.

Pour terminer  une couche crème solaire sur le visage et la nuque. 

Lampe frontale.

Faisant partie du matèriel obligatoire lors des grands trails,
il existe une multitudes de modèles à LED.
La choisir légère, d'une portée minimum de 14m


Ayez, toujours un jeu de piles neuves et n'hésitez pas à vous servir 
de la lampe tenue en main pour une meilleur définition du relief sur les tracés techniques.




Le corps

Les Tee- shirt
à manches courte en matière technique respirante permet une bonne évacuation de la transpiration,

Choisissez le ample pour éviter les points de friction, de couleur claire pour la réflexion des rayons lumineux donc moins de chaleur, permettant aussi de vous voir de loin.

Si vous devez passer la nuit dehors prévoir une veste manches longues, ne frimé pas vous aurez toute la fatigue accumulée de la journée ce qui fait que l'on est plus sensible au froid.

Sur les courses en altitude et étalées sur plusieurs jours les conditions météo peuvent changer en très peu de temps pour cela un coupe vent ou le vêtement de pluie "imperméable" est indispensable, pour mon cas j'ai choisi un vêtement en
Gore Tex car un grand nombre de tenue finissent après quelques heures à n'être étanche que de l'intétieur (l'eau rentre, mais ne sort plus).



Les Gants; utilisation par temps froid et indispensable avec les bâtons pour éviter les ampoules provoquées par les dragonnes.  



Shorts, cuissards, corsaires ou collants sont tous en matière respirante chacun doit
 tester son confort personnel.

Les shorts sont très fréquemment utilisés avec intégré d'un slip type filet .






J'ai banni le short qui donne des irritations aux entre jambes du fait des élastiques du slip( Malgré les crèmes anti- frottement) et de l'absence de protection des cuisses et genoux lors de passage dans la végétation coupante et urticante.

Donc le corsaire est bien adapté un seul inconvénient le port un slip avec couture plate en plus est indispensable, sinon pas question de faire d'arrêt aux stands massages. 


 

    






Les manchons de compression.    

Avant : Crampes, mollets gonflés et douloureux et plusieurs jours à récupérer.

Depuis l'achat de ce matériel un peu cher, j'en oublie mes mollets
tellement le  principe de compression veineux est efficace.  

Attention  à la commande du produit des mesures précisent sont à réaliser.






Pour déterminer la bonne taille, merci de
nous préciser votre taille (ex: 1.72m),
votre pointure EUR (ex: 40), la circonférence 
de votre mollet le plus fort en cm et la hauteur de votre tibia (mesure du sol pied nu jusqu'au dessous du genou). 

  





Dans le chapitre chaussettes il existe un nombre important de produit spécifique Running,

Points importants, soyez viglilant aux coutures cause de nombreuses blessures
des pieds et qu'elles aient aussi un bon pouvoir d'évacuation de la transpiration.


Je teste actuellement un produit soit disant 
anti- d'ampoules.

La technologie est basique une chaussette double ,une couche adhère au pied l'autre
à la chaussurre les frottements et échauffements ne se font plus directement sur la peau.

Mon avis est plutot favorable car depuis pas de rougeurs aux points d'appui en y rajoutant une crème anti-frottement le résultat devrait être parfait,à vérifier.

Voir aussi les
chaussettes à doigts

(
plutôt marrant) sensation bizarre au début, mais pour ceux qui ont les orteils qui ont tendance à se chevaucher ou à se blesser avec les ongles le résultat est garanti zéro dommage









Les chaussures

Là, chaque fabriquant présente une gamme de matériel à rendre fou un mille-pattes.

Un débutant doit prendre en compte:

   * Le type de foulée
PRONATEUR,UNIVERSEL,SUPINATEUR.
            D'après vos appuis les renforts sont adapté , cela évitera foulures, tendinites....

   * Le poids car pour l'amorti ce critère est déterminant pour moi avec mes 95KG.

   * l'accroche par la présence de crampons plus ou moins saillants, votre choix doit
     correspondre au profil du terrain de la course en vue.

   * la respirabilité de la chaussure permettant de garder les pieds au sec.

A titre personnel, je roule en  New Balance 1100

La chaussure officielle du Marathon des Sables est une chaussure développée spécialement pour les trails extrêmes et ultra-marathon. Elle offre un excellent amorti, un très bon maintien du pied et une excellente protection contre les chocs.
Grâce à sa guêtre intégrée les graviers ne pénètrent pas et  son système «Drain & Dry» permet d’évacuer l’eau.




Conseil
:

Prendre une taille et demi voir deux de plus que sa pointure habituelle car les pieds gonflent et dans les descentes cela évite le choc des orteils avec l'avant de la chaussure.

La paire de chaussures que vous utiliserez en course aura été rodée
préalablement car dégâts garantis.

Je suis aussi adepte des semelles amortissantes qui limitent les impacts.




Le SAC à DOS (Comme l'escargot, votre maison, indépendance et sécurité).

Il doit être choisi principalement au regard de la durée l'épreuve courue, ceci
conditionnera le contenu donc le volume nécessaire.



Vous devrez prendre en considération les éléments suivants :

1- le volume de rangement
2- le confort de portage (système de portage, évacuation de 
     l’humidité) 

3- les facilités de rangement

4- les accessoires et fonctionnalités spécifiques

5-   le poids





1- le volume de rangement
:

Exprimé en litres, ce sera le premier critère de votre sélection.

Il devra être suffisament grand pour contenir.

- La poche à eau avec ouverture pour la pipette d'une contenance de 2,5 litres.
- Votre trousse de secours.
- Un vêtement de pluie ou coupe vent.
- Un vêtement manche longue.
- Vos réserves alimentaires.
- un appareil photos( facultatif, mais peut être ne reférez vous jamais ce circuit).
- les accessoires (couverture de survie, bout de ficelle, lampe frontale, piles de rechange..)
 

2- Le confort de portage :

 Vous allez porter durant des heures tous l'attirail nécessaire à palier aux aléas 
  de course et  je peux vous assurer que le moindre grain de sable va vous pourrir la vie.

- Pas d'armature métallique qui sont source de blessures.

- La ventilation et l’évacuation de l’humidité est primordial. Le matelassage
  de la  ceinture, du dos et des bretelles peut être constitué de matières perforées
  favorisant la circulation de l’air.

  Certains sacs créent un espace entre le dos et le sac de façon à créer un courant  
  d’air qui permet d’évacuer l’humidité (dos filet, cheminée de ventilation....)

- Les bretelles au niveau des épaules doivent être larges et rembourrées en vue d'une 
   meilleure répartition de charge.

3- les facilités de rangement :

On comprendra mieux cette demande quand épuisé de fatigue, de nuit et sous la pluie on décide de prendre quelques secondes pour chercher une broutille au fond du sac.

Cela devient vite un enfer car on doit tous sortir et comme à l'habitude le volume
 à ranger est toujours plus gros que celui du départ.
 

Le nombre de poches et les facilités d’accès sont à prendre en considération :
 
le dispositif de zip sur le devant du sac, très pratique pour accéder à ses affaires
durant la journée.

Les poches latérales de la ceinture doivent être faciles d'accès, trop de sacs demandent d'être déposés au sol pour atteindre un simple article.

les poches sur les bretelles sont aussi appréciables pour les accessoires de première nécessité (tél, gels, barres céréales...)

4- les accessoires et fonctionnalités spécifiques :
 

- accroches extérieures (sangles, boucles, clips) pour porter facilement
   les accessoires  (bâtons, bidons supplémentaires...)

- sangles de serrage pour rendre le sac à dos plus compact.

- possibilité d'adapter une poche ventrale, très pratique.

5-Le poids :

Ce critère est important, mais notre but est de finir et surtout en bonne condition.
Donc à plus tard les performances et le gain de quelques centaines de grammes.
Faites vos sorties entrainement avec l'équipement complet afin de vous habituez à la charge.


Les bâtons :




Voici un accessoire que je viens de découvrir et qui m'a agréablement surpris par son utilisation.

Ils redistribuent, équilibrent les efforts et la charge de travail des jambes vers le haut du corps, la sensation de fatigue diminue.

 Ils soulagent les genoux également en descente et sert de stabilisateur dans les passages délicats.
 
Ces bâtons doivent être légers et télescopiques afin de limiter l’encombrement.
 
Attention, ayez à l'esprit la position de vos bâtons par rapport aux concurrents suivant.


Réglages:

 Le bâton déployé, la position du bras doit former un angle droit avec le corps.
 La main doit passer dans la dragonne de façon à ce que l'appui se fasse
 à l'aide de celle-ci.

 Je recommande  aussi le port de mitaine
.
 



Les accessoires:

Un équipement gages de votre réussite  dans votre régularité, la montre GPS.

Très utile dans votre préparation, vous partirez l'esprit tranquille, la montre vous donnera en fin d'entrainement votre parcours, la distance et votre vitesse que vous pourrez mémoriser sur PC.



Un seul inconvénient l'autonomie limitée à environ une vingtaine d'heure, pourtant je ne m'en sépare pas et base ma progression de début de course avec les données planifiées. 

 
 
.
Prochain course le
Grand raid des Pyrénées 
.
Si vous souhaitez être averti à chaque nouvel article ( coller votre adresse Mail dans la Newsletter)


 

Partager cet article
Repost0

Présentation

  • : Le blog de millepattes77
  • : N'est il pas meilleure façon de découvrir le monde que de le parcourir à pieds. N'est il pas meilleur moyen de se connaître que de puisez dans ses limites.
  • Contact

Visites

 
free counters



Un petit message ou un commentaire me recompenserait du plaisir que j'ai de vous faire partager mes aventures

 

Recherche

Archives

Pages