Le blog de millepattes77

bonsoir à tous,

Rien quand lisant le titre de l'article, vous allez très certainement penser que j'ai:

Soit pris un coup de soleil Ou abusé du rhum vanille bourbon.

Rien de tous cela, enfin pour le premier motif.

En effet l'éboulement  fin Aout une vingtaine de mètres de paroi rocheuse du chemin d'accès au sommet du COL du Taibit à malgré tous les efforts du service de l'ONF pour déblayer et sécuriser ce passage  n'a pas permis de garantir tous risques de chutes de compétiteurs.

 AVANT:   http://www.scoop.it/t/habiter-la-reunion/p/4028295074/2014/09/19/le-sentier-du-taibit-a-nouveau-ouvert

APRES: http://reunion.la1ere.fr/2014/10/06/passage-du-col-du-taibit-le-debat-fait-rage-sur-internet-196002.html

D'ou la décision raisonnable de l'organisation de modifier le parcours de la diagonale des fous.

Seulement voilà, le nouveau tracé prend entre 9 et 10km de +  pour devenir le plus long de son existance avec 172KM  et frolant les 10000M de D+.

Une chance nous partons le jeudi vers 22h30 au lieu de 23H et l'arrivée est repoussée

d'une heure au Dimanche 17H.

Il va pas falloir amuser le terrain.

Donc plus que quelques jours pour refaire mes prévisions  de gestion de course et 

le plan  pour mon assistance MUMU.

Désolé pour la qualité de l'article, mais je n'ai qu'une petite tablette qui n'en fait qu'à sa tete.

Un dernier petit entrainement demain matin à 1400M et aprés DODO, pas la boisson

le repos, cela va venir vite.

sportivement.

Pierre Alias Millepattes77

Bonjour à tous,

Me voici dans la dernière ligne droite, ce week end dernier essayage de mes tenues et énième vérifications de mes listes de matériel.

Voici quelques photos du Trailer Fou.

Je teste aussi des lentilles de contact car les lunettes sont d'un emploi sensible sur une course de cette longueur.

Difficile de maintenir la propreté des verres, la buée, la pluie et le risque de chute tant d'éléments perturbateurs qui viennent s'ajouter aux petits tracas habituels.

J'avoue se coller un truc dans l'oeil c'est contre nature plus j'approche la lentille plus mes paupières se ferment.

Que de bonnes parties de rigolades avec mon épouse Murielle.

Encore trois semaines pour choisir le mode d'optique le mieux supporté.

Lien vers le carnet de route

Laisser un ptit commentaire si vous le souhaitez

Équipement du haut du corps.

Pour ma part, cela passe par de vêtements techniques capables d'évacuer la transpiration rapidement par temps chaud, de maintenir la chaleur du corps si besoin ou de protéger des intempéries.

Seulement un seul vêtement ne couvre pas tous ces besoins donc l'analyse du parcours, l'estimation des temps de passages dans les phases jours -nuits et bien entendu les prévisions météorologiques permettront une stratégie vestimentaire de départ.

De nouvelles générations de vêtements compressifs retardent la fatigue musculaire par réduction significative des vibrations dues aux impacts de la course.

Le coût de ces articles n'ai pas donné, profitez des soldes le janvier pour faire de bonnes affaires.

J'ai investi dans un haut compressif  et je ne regrette pas, fini cette sensation de froid quand le tee shirt mouillé touche la peau. Là étant en contact direct avec le corps pas de différence de température et l'évaporation me semble plus rapide.

Que de rigolades quand j'enfile le maillot centimètre par centimètre un chausse pied serait le bienvenu, par contre une fois mis une bonne partie de mes bourrelets sont gommés.

Pour les moments de froid, je rajoute une couche et dans l'extrême je mets ma veste en GORETEX .    

Toujours suivant les conditions ou la résistance de chacun au froid je conseille les manchons de bras, facile d'utilisation et ne prend pas beaucoup de place dans le sac.

Le sac à Dos

Là il y a tellement de produits  avec leurs avantages et leurs inconvénients, que seule l'expérience personnelle qui doit prévaloir.

Je trouve utile les multiples poches sur l'avant cela permet d'y mettre quelques

barres énergétiques, le téléphone, le MP3 et autres petites broutilles.

Attention assurer vous que les poches de ceinture ne sois pas fixées trop en arrière car difficile d'accès pendant la course ou impossible à refermer correctement.

C'est pour cela  j'aime rajouter un pack avant.

Un autre point qui m'a posé des problèmes lors de précédentes courses.

la poche à eau, son accessibilité, son ouverture et la visualisation du niveau.

Trop souvent avec la fatigue, dans le froid ou sous la pluie remplir sa gourde deviens  compliqué.

Le suivi du niveau de liquide est une préoccupation quand la chaleur ou l'éloignement entre les points de ravitaillement changent les paramètres.

Il met arrivé d'être à sec trop tôt ou d'avoir trop réduit ma consommation ayant pour conséquence d'arriver au poste d'assistance avec une poche encore moitié pleine.

Dans les deux cas un stress  important et certainement des séquelles sur l'hydratation et la performance.

Donc cette année, cela sera des bidons en position avant, facile à remplir et contrôle de sa consommation constante.

Mon sac  Raid Light version Marathon des sables 2010 (voir mes articles) a rendu l'âme.

J'ai trouvé un compagnon de galère au TOP de chez W.A.A.

Une autre amie fidèle qui m'a permis de finir plusieurs courses, ma montre

 Garmin 301 

Sa précision permettant de connaitre sa moyenne et d'en déterminer les futurs temps de passages et d'éviter ainsi d'être hors délai.

Un autre avantage majeur l'alimentation avec 2 piles AAA pour 18h00 d'autonomie, donc prévoir juste un jeu sur soi et d'autre dans les sacs d'assistance pour faire tous le parcours.

Reste le dernière étage de la fusée 

La tête 

Mais il se fait tard l'on verra demain.

bonsoir à tous

 Bonjour à tous,

Eh oui 57 ans le 19 octobre et quelques jours après le 23/10 je prendrai pour la troisième fois le départ de cette course mythique qu'est "La Diagonale de Fous"  de l’île de la Réunion.

Inscrit sous le dossard N°836 , c'est avec impatience et une certaine inquiétude que j'attends le moments de me mesurer à ce parcours difficile.

Depuis des semaines je me prépare physiquement et apprends en détails les infos délivrées par le site de la course.

L’expérience de mes deux précédentes éditions m'a fait comprendre que l'aspect physique ne tiens que dans environ 50% de la réussite d’être finishers, sans une étude et analyse complète des paramètres de course, combien de traileurs se sont trouvés hors délai ou encore épuisés et blessés.

Pour moi dans l'ordre des priorités.

1) le matériel et accessoires

2) Apprendre le profil de course ainsi que la feuille de route.

3) l'alimentation et le sommeil.

4) l'entrainement.

Sans prétention je vais ici donner mes trucs qui ont fonctionné pour moi.

Le matériel en commençant du bas.

A) Des chaussures de trail biensurs avec une taille et demi en plus, choisir ces modèles          en respectant votre forme de pied, ne commété par l'erreur d'enserrer votre petit                peton sous prétexte d'être bien maintenu.

    Tous le monde sait que les pieds gonflent et que très rapidement les ampoules                   apparaissent, la circulation sanguine disparait des extrémités des orteils, d'où des

    ongles bleus et perte de ceux-ci quelques mois après..

    Pour ma part j'en emmène trois paires  en fonction des conditions météo et du

    profil de course.

   Ma stratégie pour cette édition

   Si temps sec une paire avec crampons modérés, si il est pluvieux une paire avec                crampons plus agressifs et changement de chaussure à Cilaos avec le sac d'assistance.

   Attention à  Mare à Boue une zone humide qui porte bien son nom elle fait des ravages         chaque année dans le rang des coureurs, en file indienne avec de la boue jusqu'à

     mi-mollets, des contournements de mares d'eau font que l'on perd tous repères de            temps  d'où un nombre important de hors délai au poste suivant.

    Pour ma part à Cilaos je chausse mes Mafate, chaussures me permettant d'aborder plus     sereinement le dénivelé négatif de la deuxième partie de parcours.

B) Je suis un inconditionnel de chaussettes doubles  et j'en prévois deux de rechange 

    (sacs d'assistance). 

     Le soin des pieds, cela ne s'improvise pas et une bonne connaissance de nos                    meilleurs amis qui nous supportent toute l'anné cela ne s'improvise pas.

    Conseils les plus usités ICI.

     Pour moi, simplement la coupe des ongles une dizaine de jour avant le Jour J et                  justement sur la ligne de départ un tartinage avec le crème NOK des pieds avant                d'enfiler les chaussettes.

Prochain article on montera d'un cran: Le Mollet

Pensez à laisser un ptit commentaire cela fait toujours plaisir.

sportivement.

Bonjour à tous,

Voici quelques jours je me suis lancé sur les 80km de l'écotrail, sans savoir

ou j'en était sur mon niveau de forme, l'objectif final étant bien entendu de finir sans trop de désagréments.

Sur ma préparation rien d'exceptionnelle une sortie tous les deux jours

entre 9 et 12kms suivant la forme du jour avec une petite moyenne de 8.7km/h.

Pas facile après une journée de travail intense de chausser les tongues.

Mais pour moi cela fait partie de mon coté maso ou je dois piocher dans mon mental afin de relancer la machine après chaque difficultés.

J'avoue que certaines fois le premier Km  est même difficile d'ou encore plus

de motivation en pensant aux futures prochaines courses et surtout  à ma troisième édition de la Diagonale des fous cette année.

Donc pour réussir la course plusieurs petits trucs que j'avais décidé de suivre.

* le régime de sucre lent 3 jours avant l'épreuve avec le Malto.

* un sac à dos minimaliste avec juste le matériel obligatoire.

* une poche à eau de 2 litres que je remplirai complètement à chaque 

   ravitaillement avec une fois sur deux une poudre énergétique.

* 5 barres énergétiques en secours, mais surtout utiliser au maximum les   

   ravitaillements soupe en priorité,bananes et un grand verre de coca.

* un sparadra un orteil sur deux et de la crème NOK en abondance juste

   avant le départ.

Sans oublier de faire un point météo et de prendre la caméra GOPRO  pour vous faire suivre la course au coeur de l'action.

C'est donc avec toutes ces bonnes pratiques que je suis parti  le morale au beau fixe.

Ecotrail2014- Avant course par millepattes77

L'article suivant sera sur l'aire de départ.

Exprimez vous en déposant un petit commentaire, votre opinion m'intérresse.